구운계란 먹으면 변비 생긴다고? 진짜 효과와 부작용 총정리!
요즘 다이어트 간식으로 구운계란 많이 드시죠?간편하고 포만감도 좋고, 냉장고에 쟁여두면 참 편한데…먹다 보면 화장실 가는 게 힘들어지는 느낌, 혹시 경험 있으세요?저도 실제로 아침에 구운계란만 먹었다가 똥이 돌덩이처럼…그래서 왜 그런지, 어떻게 먹어야 덜 딱딱해지는지 정리해봤어요.1. 구운계란, 왜 그렇게 좋을까?단백질 풍부 → 포만감 오래 유지탄수화물 거의 없음 → 혈당 걱정 ↓삶은 계란보다 고소 → 간식 대용으로 인기보관 편함 → 한 번에 여러 개 구워두면 OK2. 그런데 왜 변이 딱딱해지지?이유는 세 가지!1. 식이섬유 0% → 장운동 안 됨2. 수분 부족 → 계란 자체에 물기 거의 없음3. 단백질 과다 → 소화시간 오래 걸리고 배변 느려짐특히 구운계란만 먹고 물 안 마시면 100% 변비 직행입니다..
생활팁
2025. 4. 18. 09:58
